スポーツ傷害塾★股関節編★ 開講しました!!!

こんにちは。ユリナです。ワールドカップ日本は残念でしたね。。。
代表の友広先生ととりばさんが、いろいろと熱く語っていました。　　今回の結果は残念でしたが、きっと４年後、更に強くなってくれることを信じて次に期待したいと思います！がんばれザックJAPAN!!!

さて、一昨日の夜もスポーツ傷害塾が開講されました。今回は股関節に関わる傷害及びリハビリ、運動を学びました。

今回も、リハビリや運動療法、モビリゼーションなどの実技をわいわい行ないました。
みなさんそれぞれ楽しんで学んでくださっています★

今回で下肢が終了したので７月からは上肢へと続きます。
スポーツに関わるお仕事をされている方、スポーツに興味がある方など業種は問いませんので、スポーツ傷害塾に興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

今日も佳き日になりますように。

side to side V crunchside to side V crunchs

みなさん、こんにちは。
トータルリハビリテーションセンターの西野です。

スタッフＴさん、ますます体が絞れてきています。
ぽっこりお腹もすっきりしてきました。
前回のクランチに引き続き、Ｔさんにやってもらっているエクササイズがあります。
それがこちら。

side to side V crunch

このエクササイズでは腹直筋に加えて腹斜筋を鍛えることができます。
腹斜筋は別名くびれ筋とも呼ばれ、わき腹のぽにょぽにょに対して効果があります。

Ｔさんは８月までにあと５キログラム痩せると公言しています。
みなさんお楽しみに。。

赤十字救急法基礎講習受けました＾＾

こんにちは！

八王子からスタッフＴ羽です！

梅雨と言うこともあり、ハッキリしない天気が続いてる今日この頃

みなさんいかがお過ごしですか？

4年に1度のワールドカップもグループリーグ佳境に入り

優勝候補の一角と称されていたチームがまさかのリーグ敗退や

敗退の危機に瀕しています

我られが日本代表もコートジボーアル戦で負け、10人になったギリシャ相手にドローと

いまだ勝ち星が無く25日の朝

「ＦＩＦＡランキング8位のコロンビア」との生き残りをかけた

リーグ最終戦！

日本代表がリーグ突破の条件としては「コロンビアに勝利」し

ギリシャがコートジボアールと引き分けまたは勝利し、日本・ギリシャの

得失点差の勝負となります。

そう！すでに自力での突破の可能性は無く、ギリシャの結果次第になります。

もちろん「日本は勝つことが最低条件」となります。

まー難しそう・・　諦めることはせず必死に早起きして応援します。

日本に有利な話になるかは不明ですが、コロンビアは既に決勝トーナメント進出決定しているので

日本戦は「控え選手中心」のチーム編成になるんじゃないかと言われてはいますが、

どのみち強いコロンビアなので全然楽観視出来ませんが・・

あ、サッカーの話ばかりではなく、自分先日「赤十字救急法基礎講習」を受講してきました！

救急のホントの基礎部分の事で、ＡＥＤ・心配蘇生法を駆使し救命士の方に引き継ぐまでが内容となります。

学んでみて思ったことは、色んなお仕事、立場の方がいらっしゃるのは承知していますが、

もっと多くの方が「救急法基礎講習」を受けて頂き、万が一の際に活用出来るといいなぁーって感じました。

もちろん学んだ事を活かす場面が無い方が良いのですが、自分の友人・知人・家族・大切な人を助けられる可能性がある「知識・実技」は学んでいた方が確実に良いです

基礎しか学んでいませんが、強く感じた講習でした

ぜひお時間ある方は参加してみてくださいね

低体温症が引き起こすのは!? 低体温の簡単対策法♪

こんにちはユリナです。
突然ですが。みなさん、ワールドカップ楽しんでますか?!?!?!
4年に１度のお祭り　　ワールドカップ!!!!
楽しんでますかー!!!!

ハイテンションな登場ですみません。。。

まさかまさかの展開でしたね。前回大会の王者スペインがグループリーグ敗退。。。
わたくし、３月にスペインに行ってきたので、愛着があり(笑)応援していたので残念です。。。

でもワールドカップはお祭りですから!!!
勝っても負けても良い試合だったらそれで良いと思います!!
★スーパープレー★がたくさん見られることを期待して、今後の試合も楽しんで観戦したいと思います☆

さて、そろそろまじめになって。。。
今日は、「低体温」について少し書いていきたいと思います。

低体温症という言葉を耳にしたことはありますか？

これからの時期、暑くなるので低体温になんてならないでしょ？　　なーんて思っているそこの方!!!そんなことないんです。
では、低体温について一緒に考えていきましょう。

まず低体温症には、偶発性低体温症と、誘発性低体温症の２種類があります。
偶発性低体温症の定義は、日本救急医学会<a href="http://www.jaam.jp/html/dictionary/dictionary/index.htm" target="_blank"></a>によると、

「低体温症hypothermiaとは深部体温（直腸温，膀胱温，食道温，肺動脈温など）が35℃以下に低下した状態をさす。事故や不慮の事態に起因する低体温を，低体温麻酔のように意図的に低体温とした場合と区別するために，偶発性低体温症accidental hypothermiaと呼ぶ。低体温症の原因には，①寒冷環境，②熱喪失状態，③熱産生低下，④体温調節能低下などがあり，これらが単独あるいは複合して発症する。具体的には，山岳遭難，水難事故，泥酔，薬物中毒，脳血管障害，頭部外傷，幼少児，高齢者，路上生活者，広範囲熱傷，皮膚疾患，内分泌疾患（甲状腺・下垂体・副腎などの機能低下）低血糖，低栄養などでおこりやすい。一般的に，軽度低体温（35～32℃），中等度低体温（32～28℃），高度低体温（28℃以下）に分類される。軽度低体温では骨格筋は戦慄（shivering）するが，中等度低体温では戦慄は消失し，高度低体温では筋は硬直する。同様に体温の低下は，神経系では感情鈍磨から昏睡状態へ，呼吸系では頻呼吸から徐呼吸・呼吸停止へ，循環系では頻脈から徐脈・心停止へといずれも抑制的に働く。心電図ではT波逆転，PQ・QR・QTSの延長，種々の不整脈などがみられるが，特徴的なものとしてQRS群の終末に出る陽性動揺はJ波（Osborn波）として有名である。30℃以下では心筋の被刺激性が著しく高まり致死的な不整脈を発生しやすく，患者の扱いには愛護的な配慮が必要である。
」

とあります。
難しいですね。笑

つまり、大まかにざっくりいうと、「体の中心部の温度が35度以下だと低体温症」ということです。

次に、低体温になってしまう要因ですが、様々あります。
寒い環境であったり、飢餓(栄養不足)、筋肉量の低下などがあげられます。
2011年の3.11の東日本大震災でも、あの寒い中で、津波により体が濡れた方々の中で多くみられたそうです。

では、低体温のなにが悪いか、です。
低体温になると、免疫機能が下がってしまいます。また、冷え性、頭痛、肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、自律神経の乱れなど、、、さまざまな問題が起こりえます。
免疫細胞のエネルギー源であるミトコンドリアは36.5度以下になると働きが悪くなることがわかっています。ミトコンドリアの働きが悪くなれば免疫細胞である白血球も働きが悪くなるので病気や不調をおこしやすくなってしまいます。

体温が１度あがれば免疫機能は８倍になる！！！

そうなので、風邪を引いたり、体の不調に悩まされたりしないように体温をあげるようにしていきましょう。
では、対策法です。

低体温なので体を温めるようにすればよいのです。
具体的には、
＊お風呂はシャワーで済まさず、湯船につかる。　　
＊お水よりは白湯を飲む。
＊筋肉量／活動量を増やす。
＊体を温める食材を食べる。
などです。

また、免疫機能は、ストレスをためない生活を心がけたり、よく笑うようにすると向上するので、毎日ニコニコと楽しく過ごせるといいようですね♪

今日もハッピーな日でありますように☆

つばめ続報☆ワールドカップ開幕！！！

こんにちは！八王子からスタッフとりばです。

先日お話しさせて頂きました「つばめ家族」続報です！

なんか毎日元気にしていますが、最近自分がｽﾏﾎで写真を撮ろうとすると

巣から飛んでいってしまうようになり、かなり迷惑がられている模様・・・

なので嫌われないようにこっそり写真を撮りながら、みなさんへ報告することにしました！！

また写真含め報告させて頂きますね～

そして！！！4年に1度のビッグイベント「FIFAサッカーワールドカップ2014　IN　ﾌﾞﾗｼﾞﾙ」が開幕しました！！

開幕戦はブラジルがクロアチアを破り、2日目は前回優勝国「スペイン」がこれも前回準優勝国「オランダ」にコテンパンに敗れるという、かなりビックリした内容となりました！

そしてそして！日本代表は初戦「コートジボアール」との戦い。

前半２５分間くらいはコートジボアールの攻めに耐えながら、なんとか自分たちの形を作り「本田」の得点で前半をなんとか折り返しました！

しかし後半コートジボアールの英雄「ドログバ」が入った瞬間、それも２分間の間に同じ左サイドからのクロスによるヘディングでの２失点！！！！

もともと「猛攻をなんとかしのいできた日本」だっただけに、２分間の２失点は

心折れた感じを受けました。その後は「なんの考えも無い采配」「走り負け・競り負けした選手」たちのただただ無残な姿を終了まで見せられた感じでした。

中国の「孫子」曰く「敵を知り、自分を知っていれば百戦しても負けない」って言葉があります。コートジボアールの監督はザッケローニ、日本選手との関わりが深く、相当「日本」を研究していたのが前半で分かりました。

それ故に「日本の無策」が目立ち、１－２ではありましたが「何も出来ない」「内容はもっと惨敗」と言った敗戦になりました。

しかーし２０日のギリシャ戦に期待し、絶対勝つと信じてます！

7月中旬までまだまだ続くワールドカップ！！放映時間が早朝多いため「寝不足」になる方も多いかとは思いますが、暑い日も続くので寝不足からの熱中症にお気をつけ頂きながら「水分」いっぱい摂って、日本代表を精一杯応援しましょう～＾＾

さあ日本代表どこまでいけるか楽しみですね！！！

群馬の紹介その１

こんにちは♪

群馬出身の町田ですｗ

今日はせっかくなんで群馬の紹介をしたいと思います！

今年、富岡製市場が世界遺産登録されたことで少し知名度が上がったと勝手に思ってます！

そしてぐんまのゆるキャラぐんまちゃんもゆるキャラグランプリで３位ですので

万年知名度最下位からそろそろ脱却できるのではないかと・・・笑

今日の群馬のオススメは一番ポピュラーだと思われる温泉をご紹介したいと思います★

まず、草津温泉、伊香保温泉は皆さんご存知かと思います！

他にも四万温泉（しまおんせん）や水上温泉（みなかみおんせん）、老神温泉（おいがみおんせん）など

まぁ大体群馬のどこに行っても温泉あります＞ｗ＜★

ちなみに四万温泉はあの有名なジブリ映画「千と千尋の神隠し」のモデルとなった旅館があります！

最近では、テルマエロマエのロケ地としても使われていましたｗ

この季節、ラフティングやキャニオニングで水上に来て、温泉めぐりをするのもいいと思いますよｗ

ぜひ、皆さん群馬に来て温泉入ってみてはいかがですか？ｗ

スーパーフルーツの仲間で最近話題のあのフルーツについて。

こんにちは。ユリナです。
今日も元気いっぱいで営業中のトータルリハから発信します。

今日は、ここ数年話題になっているスーパーフルーツと名高いあのフルーツに触れてみたいと思います。


それは。。。



「アサイー」


です！


美に敏感な女性が注目しているフルーツのひとつではないでしょうか。


このアサイー。　はたして何が良いのでしょうか。

栄養素をみてみましょう。


＊ポリフェノール
＊アントシアニン
＊食物繊維
＊鉄分
＊カルシウム

＊カリウム
＊マグネシウム
＊ビタミンA,E

などなど。。。
これらが多く含まれていることで綺麗になれる、体にいい、ダイエットにもなる、アンチエイジングなど様々な要素で多くの女性に支持、注目されていますね。
どの栄養素がどのような働きがあるのかは割愛しますので、気になる方は調べてみてくださいね。

ただ、こういった一時的もしくは短期的なブームというのは怖いもので、テレビや雑誌などのメディアである一面の良さだけを知って、
「これはいい！」とスーパーに商品を買いに行ったら、もう売り切れていた。なーんて経験をしたことがある方は少なくないのではないでしょうか。

体にいいもの、健康にいいもの、美容にいいもの、それぞれの食品がもつ特徴があります。
しかし、いいものすべてを摂取したからといって絶対に期待した効果が表れると思いますか?
わたしは必ずしもそうではないと思います。
大切なのはバランスであり、全体としての調和だと思います。

例をあげますと、体を冷やす食べものと体を温める食べもの。　どちらか一方を健康にいいから、と食べ続けたら体はどうなると思いますか?
きっとバランスが取れなくなった体は何らかの形で訴えることでしょう。

ビタミンもたくさんとればいいものではありません。過剰摂取することで不調を来す恐れもあります。

自分の身体がなにを欲しがっていて、なにを不要としているか。
「メディアで取り上げられているから」　　　　　「今はやりだから」と、安易にブームにのらず、自分自身のものさしで見極める力、取捨選択する力を持てたらいいですね。


今日もみなさんにとってかけがえのない１日になりますように☆

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